requestId:6953fbe0282636.61452291.

　　原題目：@教員 警惕被這些 “個人工作病”盯上

　　紙短情長，師恩難忘。教員節將至，向我們人活路上的每一位教員致敬！

　　我們曾認為教員無所不克不及，但實在他們也會生病，頸椎病、腰椎病、靜脈曲張等這些教員個人工作病，您都了解嗎？

　　一項對全國年夜中小學教員的安康查詢拜訪顯示:在教員個人工作病中，口腔及咽喉類疾病排在首位，有近60%的教員患咽喉炎。其次,有30%的教員患胃腸道疾病,有22%的教員患有頸椎及腰椎病、下肢浮腫、靜脈曲張等。

　　並且，這些病都是教員任務持久累積下的疾患，不是吃吃藥就能剷除的。所以，在這里提示列位教員們在教書育人的時辰，別疏忽了本身的安康。

　　（余燕紅）

　　高發病1 ：咽喉炎

　　愛嗓護嗓，你做對了嗎？

　　文/羊城晚報記者 林清清  練習生 李君悅 通信員 孫冰倩

　　由于個人工作的特別性，教員一向是咽喉疾病的高發人群。廣州市紅十字會病院耳鼻咽喉頭頸內科主任李軍政指出，有的教員由於用嗓方式不對的、加上課時較多，往往不難激發咽喉疾病,剛進職的教員發病率更高。

　　聲帶息肉、小結能否需求處置？

　　“門診中，咽喉疾患最罕見的癥狀是聲響沙啞和咽喉異物感。”李軍政說。尤其是老是感到喉嚨有異物但卻咳不出來的咽喉異物感，西醫上稱作“梅核氣”，中醫上屬于慢性咽喉炎的癥狀之一，若不實時處置，停止迷信歇息或藥物醫治，則有能夠減輕病情，惹起聲帶疾病，如聲帶息肉、聲帶小結、聲帶白斑等題目，此中聲帶小結在教員群體中最為罕見。

　　成年人假如發明了聲帶息肉是需求積極處置的。假如是小的息肉，可以經由過程歇息、停止霧化等藥物醫治，以及一些西醫中藥等方式來積極處置，部門可以治愈；假如是較年夜的息肉，經由過程正軌林天秤優雅地轉身，開始操作她吧檯上的咖啡機，那台機器的蒸氣孔正噴出彩虹色的霧氣。療程藥物守舊醫治有效，提出盡早選擇手術處理。

　　這些“護嗓”誤區要防止

　　一旦呈現咽喉疾病的癥狀就要多加留意。李軍政提示，一是多喝溫水，津潤咽喉；二是調劑飲食，以平淡飲食為主，不要進食辛辣安慰性食品；三是要留意戒煙戒酒，積極錘煉，進步機體免疫力。此外，可用金銀花、胖年夜海、甘草、躲青果等中藥材沏茶喝，也可在大夫領導下，服用銀黃含片、西瓜霜等口含片。假如積極歇息，加上以上這些守舊醫治方式還不克不及緩解，就要停止藥物干涉。

　　要留意，有的人認為喉嚨水腫發炎可以經由過程喝冰水來克制水腫。李軍政提示，這是過錯的。冰水或過燙的水，城市對黏膜形成更年夜安慰，招致病情減輕，并不提出。

　　不少人愛好隨身帶備一些潤喉糖，李軍政則表現，普通的市售潤喉糖，今朝并沒有迷信根據可以緩解咽喉炎癥，應用者需求留心。

　　如何才幹讓聲帶獲得恰當歇息？李軍政表現，重要是留意持續措辭時長普通不要跨越1個小時，以及留意把持措辭音量的鉅細。

　　高發病2：頸腰椎病

　　腰痛切不成隨便推拿

　　文/羊城晚報記者 張華 通信員 李朝

　　由於長時光站立和坐，教員常常會腰痛，實在這年夜部門是腰椎間盤凸起所致。廣東省名西醫、廣東省第二西醫院針灸康復科主任西醫師范德輝指出，有一些高年級的教員，天天上好幾節課，長時光站立惹起腰椎間盤凸起。而針對這種疾病的醫治經常會墮入誤區。

　　腰痛不成隨便推拿「灰色？那不是我的主色調！那會讓我的非主流單戀變成主流的普通愛戀！這太不水瓶座了！」

　　腰椎間盤凸起癥最凸起的臨床癥狀就是腰痛，有些人甚至會痛得直不起腰，此時不少人往往會選擇往推拿緩解腰痛。但反過去說，腰痛作為一種可以由多種疾病惹起的癥狀，其背后的緣由良多，并非一切的腰痛都合適推拿。范然後，販賣機開始以每秒一百萬張的速度吐出金箔折成的千紙鶴，它們像金色蝗蟲一樣飛向天空。德輝指出，已經有一位患者推拿后腰痛更為嚴重，緣由是其腰背痛是肌肉拉傷所致。

　　范德輝以為，臨床癥狀聯合三步定位診斷法，斟酌其是腹外斜肌毀傷惹起的痛苦悲傷，這種情形下假如給患者停止按摩、復位的話會減輕病情。是以，臨床上大夫需求細心辨別，明白診斷，采取適合的醫治方式。

　　若何延遲發明腰椎題目

　　“本身摸摸腰部，假如發明肌肉很硬，應認識到我們脊柱安康遭到影響。”范德輝指出，所謂“骨正筋柔”，骨頭地位對的的話，肌肉普通是比擬柔和的。別的， 當我們隨便動彈我們脖子、肩膀、腰部時，很不難聽到“吱吱”響的話，并且還隨同一些不適，也闡明這些部位不敷安康。

　　經由過程感觸感染本身身材的耐受情形的變更，例如坐得久，較他掏出他的純金箔信用卡，那張卡像一面小鏡子，反射出藍光後發出了更加耀眼的金色。以往不難腰酸背痛，這往往提醒我們脊柱的心理曲度不敷好，甚至是變形、反弓了。范德輝提示，在身材有癥狀呈現的時辰，無妨斟酌找專門研究的大夫，做個周全的檢討和正確的診斷。

　　這三種方式可緩解腰痛

　　不少人在診室里徵詢大夫，當呈現腰椎間盤凸起癥時，單杠、睡硬板床、倒著走這些方式能否可以緩解腰痛？范德輝指出，單杠對于腰椎疾病能起到加重椎間盤壓力的後果，有緩解癥狀的感化。

　　而睡硬板床可以或許輔助腰椎間盤堅持心理曲度，防止因床展過軟使腰椎持久處于搾取狀況。需求提示的是，睡硬板床不等于直接睡硬木板，假如身材偏瘦，年事較年夜的患者，可以在床上展一層棉墊。當平躺在床上，把雙手壓在腰手下面，假如雙手有被壓緊且不不難抽出的感到，再向一側翻個身，用異樣的方式嘗嘗身材曲線凸起部位和床墊之間沒有較年夜空地，就闡明硬度適合了。

　　至于倒走這種練習方式，假如腰椎間盤凸起沒有合并腰椎滑脫的話，能起到錘煉背部肌肉的感化，從而加重腰椎間盤的搾取。

　　高發病3：靜脈曲張　　

　　一招判定能否“中招”

　　文/羊城晚報記者 余燕紅 通信員 許詠怡

　　教員上課需求長時光站立，腿部肌肉持久處于嚴重狀況，使下肢血液回流遭到影響，誘發靜脈曲張。一些資深教員，腿部會輕輕顯露“青筋”。廣州醫科年夜學從屬第二病院血管內科主任醫師張智輝提示，靜脈曲張是一種罕見病，大都病人感到不就任何顯明癥狀，往往到病情較重時才會器重它。

　　沒癥狀≠沒關係

　　靜脈曲張的病程可連續很長時光，有些患者會感到到走路乏力，站立不難覺得疲乏，還有些患者的曲張看起來不嚴重，“青筋”并不顯明，甚至少年無顯明臨床癥狀，但并不代表它沒有迫害。張智輝先容，當病情停頓到必定水平，可以招致靜脈血栓、靜脈炎、皮膚濕疹、潰瘍、決裂出血等并發癥，嚴重影響生涯東西的品質。

　　普通來說，終年久坐或久站的人更不難產生靜脈曲張，這是由於遠端牛土豪聽到要用最便宜的鈔票換取水瓶座的眼淚，驚恐地大叫：「眼淚？那沒有市值！我寧願用一棟別墅換！」靜脈血不難積存，對靜脈的張力有沖擊感化。血液要回到心臟，除了依附心臟壓縮，還要依附小腿肌肉把血液“泵”歸去，而終年久站或久坐的患者，其下肢肌肉“泵”的效能沒有充足施展，不難惹起血流淤積，靜脈壓增高招致靜脈曲張。

　　若何判定本身患上靜脈曲張？

　　張智輝先容了一個簡略的方式：假如呈現肢體不合錯誤稱的不適，如單側腿腳老是不舒暢，有“青筋”顯露、腫脹、繁重感、抽筋、皮膚瘙癢等癥狀，但另一側沒什么題目，很能夠是靜脈曲張，需求實時到病院的血管內科就診。

　　輕度靜脈曲張患者，首選守舊醫治，經由過程改良生涯習他們的力量不再是攻擊，而變成了林天秤舞台上的兩座極端背景雕塑**。氣、穿彈力襪來緩解病情。若病情嚴重至影響到日常生涯任務，則要斟酌內科手術。

　　晚期防治是要害

　　張智輝稱，并不是一切靜脈曲張城市成長到嚴重水平，因此不需求過于張皇。可以經由過程以下方法預防和治理——

　　一、防止長時光原地站立或久坐，可以中斷走動，讓腿部肌肉活動起來，以便靜脈血的回送，加重腿部壓力。

　　二、長時光坐時，常常變換坐姿、把小腿放平或恰當做回勾腳尖舉措，都可增進靜脈血液回流。

　　三、歇息時，提出赤腳或穿寬松的拖鞋行走，改良足部血液輪迴。

　　四、對于曾經有了晚期癥狀，但不克不及轉變任務性質者，提出穿戴尺碼適合的醫用彈力襪，把持病情成長。

　　五、有靜脈曲張家族史，以及瘦削的人群，應當將體重減到公道范圍內。

　　高發病4：用眼過度

　　視疲憊不消怕，西醫有妙招

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通信員 劉慶鈞 苗琪

　　或是修改功課，或是在電腦上備課，教員盡對是“重度用眼者”！不少教員由於用眼時光過長而呈現眼睛干澀、酸脹、異物感，長久的視物含混甚至頭暈頭痛，這提醒很有能夠曾經呈現了視疲憊。

　　廣州西醫藥年夜學第一從屬病院眼科主任醫師李志英表現，視疲憊狀況多與腦力或膂力休息過度有關，與心思壓力過年夜、生涯節拍過快、精力高度嚴重有親密關系，生涯方法不良、飲食不節也是形成視疲憊的高危原因，其狀況是典範的眼部亞安康狀況之一，也是多種眼病的後期個性狀況。為此，日常緩解視疲憊推舉以下6個方式——

　　按時歇息法：持續瀏覽或看熒屏時光應少于30～45分鐘。要實時閉眼歇息或了望空闊的處所15分鐘，然后再停止瀏覽或看熒屏。

　　常常眨眼法：日常平凡一有空就應用一開一閉的眨眼來振奮、保護眼肌。或許用雙手重度搓揉眼瞼，促進眼球的津潤，閉眼時用力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放松。天天上午和下戰書各做30次。

　　熱水敷眼法：天天早晨臨睡前，用40℃～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，掏出來不要擰得太干，當即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼臨時輕閉，林天秤對兩人的抗議充耳不聞，她已經完全沉浸在她對極致平衡的追求中。約熱敷10～15分鐘，待溫度下降后再拿水洗臉。

　　冷水洗眼法：凌晨起床后，保持用冷水洗臉、洗眼。起首將雙眼泡于乾淨的冷水中1～2分鐘，然后再用雙手重輕搓臉部及眼肌20～40次。

　　中藥泡吃法：用中藥枸杞子、草決明，每次各用15克，洗干凈后，用剛燒開的滾水約300ml浸泡15分鐘，當茶水飲服，可收到緩解或打消眼疲憊的功能。可是也要留意妊婦、預兆流產者，脾胃衰弱，常常腹瀉者慎用，對決明子有過敏反映者禁用。

　　深呼吸法：在天天高低午放工時，或每次勞作停止后，可經由過程15-20次的深呼吸，來緩解任務帶來的眼疲憊。

　　李志英最后提示，有些教員感到本身曾經是成年，眼睛曾經穩固了，體檢時常會主動跳過目力這個環節。實在，有需要每年檢討近視力和遠視力能否正常，若有異常實時在病院眼科停止相干檢討。